«Внутренний голос» - проблема номер один на пути к любому успешному действию
Что делать с «голосом», который постоянно и чаще всего бесконтрольно, звучит в нашей голове, отнимая энергию, мешая нам действовать проще и конкретнее, все время портя нам настроение своими, в основном, негативными оценками окружающих людей и наших возможностей?!
Для начала надо понять, что этот «голос» озвучивает негативный опыт, накопленный нами при взрослении, воспитании, знакомстве с миром. Причем, более 70% этого опыта – не наш опыт, а опыт других людей, переданный нам информационно. Это-то и обидно! Беспокоиться от того, что не является твоим!
К тому же надо знать, что «внутренний голос», как реакции ума, бывает двух типов: «фиксирующий голос», который необходим для восприятия мира (он фиксирует названия объектов, ощущений, задачи и их выполнение) – его отключать не надо, иначе вы не сможете существовать в этом мире… и «оценочный голос» с его негативным отношением ко всему.
Техника по остановке «внутреннего голоса» (оценочных реакций ума)
1. Удобное положение тела (потом можно в любом положении)
2. Начинаем очень медленно и плавно поднимать одну из рук, отслеживая этот процесс, пока не возникнет ощущение непрерывности медленного движения.
3. Продолжая движение, начните рассматривать окружающее вас пространство или любые образы в воображении,
4. Отметьте, пожалуйста, пока вы будете продолжать непрерывное, медленное движение, ваш ум будет находиться в спокойном состоянии, т.к. часть его внимания будет уходить на отслеживание движения. Вы не сможете оценивать не только окружающее пространство, но и любые негативные образы, если даже специально представите их в воображении.
Останутся только «фиксирующие реакции» ума, которые сами по себе для нас не опасны.
5. Запомните полученное состояние и постарайтесь входить в него уже без движения руки.
Всего доброго. Сергей Базаров